現代人過度依賴科技產品，缺乏運動，使身體處於緊繃狀態，也容易讓身體出現大大小小的問題。如果你能養成練定期運動的習慣，就可以幫助你的身心恢復健康和平衡的生活方式。
一種新形態的瑜伽，融合瑜伽、普拉提和舞蹈的元素，用垂墜大約至腰部的吊床完成瑜伽體式，而練習過程以訓練核心肌群及較少使用的肌肉群為主。
全身性的運動，藉由掛布輔助，讓身體順著地心引力，促進血液循環並延展脊椎，能夠消水腫、提升核心力量，甚至改善睡眠品質，釋放壓力。
邀請大家一起體驗身心飛翔的奇幻旅程吧！
相較於瑜伽，更注重核心的訓練與控制，鍛鍊身體深層的肌肉，加強肢體與骨骼的支配，配合呼吸動作、矯正姿勢、訓練平衡、進行全身協調運動。
皮拉提斯運動的「6大原則」，適當地呼吸，幫助肌肉控制、收縮、放鬆，藉此達到運動改善身心的效果，有效改善與矯正姿勢，使身體更加穩定。
核心肌群的功能性：
1.運動中維持脊椎的穩定 2.身體的穩定度增加進而能使運動產生爆發力 3.增加肌耐力，更輕盈的踏出每一個步伐 4.避免運動傷害、減少脊椎負擔預防下背痛 5.經過核心肌群的脊髓神經以下半身為主，核心肌群的強化可以進一步增加膝關節的穩定度、下半身力量
老師為物理治療師，想教導一套運動是可以避免運動傷害而且可以穩定承重的腰椎以及包括維基百科也直接闡述核心的強弱會直接影響膝關節的好壞。老師帶過HBL運動員，生理學、營養學都有涉略。因此才會想分享給學生這些年對科學化的教導運動的方法。
用淺簡易懂的方式教學，讓學員可以輕鬆愉快的運動。邊跳舞邊享受流汗的快樂，不但鍛鍊心肺，也訓練到平時較少運用的肌肉，在玩樂中達到運動的效果。
學習K-POP舞蹈是一種能夠結合流行音樂的韓式風格舞蹈。它涵蓋基礎的舞蹈技巧，並加上獨特的舞步，能夠增強肢體協調能力和耐力。想要學習K-POP舞蹈的人可以藉此提升自己的舞蹈能力，同時也能夠享受流行音樂帶來的樂趣。
