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Avri 老師

經歷:陽明醫學院物理治療系畢業,新光醫院自費徒手治療五年。
HBL冠軍南山高中物理治療師。
宏康診所一對一墊上pilates物理治療師。
康橋國小作品班
救國團mv代課老師
板橋大遠百運動中心短期代課老師
新莊社區街舞教學
鶯歌舞蹈教室mv
小朋友律動授課老師

墊上核心與伸展

皮拉提斯這套運動是由喬瑟夫·皮拉提斯(JOseph H.Pilates)所創。

皮拉提斯的應用就是核心穩定動作的訓練,融合瑜珈、舞蹈、武術並強調六大原則「呼吸、專注、核心、控制、流暢」,鍛鍊較深層肌肉,改善疼痛及姿勢不良。

他出版「Return to life Through Contrology」介紹墊上運動為主。

脊椎尤其承重的腰椎是現代人最容易受傷、或各種疼痛好發部位之一(根據研究有80%的成年人曾經或正在因此困擾)

狹義的核心肌群包括背面的多裂肌、豎脊肌、腰方肌、臀屈肌,正面的腹內斜、腹外斜肌、腹直肌、髂腰肌。其中腹橫肌和多裂肌屬於較深層的核心肌群,與脊椎相連。重要功能是維持脊椎的穩定度。

核心肌群的功能性:

1.運動中維持脊椎的穩定
2.身體的穩定度增加進而能使運動產生爆發力
3.增加肌耐力,更輕盈的踏出每一個步伐
4.避免運動傷害、減少脊椎負擔預防下背痛
5.經過核心肌群的脊髓神經以下半身為主,核心肌群的強化可以進一步增加膝關節的穩定度、下半身力量

我想教導一套運動是可以避免運動傷害而且可以穩定承重的腰椎以及包括維基百科也直接闡述核心的強弱會直接影響膝關節的好壞。我帶過HBL運動員,生理學、營養學都有涉略。因此才會想分享給學生我這些年對科學化的教導運動的方法。

請參考:課程班表

週一皮拉提斯 20:10-21:10 (Avri老師)

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單堂$450元。

一次買五堂,優惠價$2000。二個月內使用期限,逾期視為使用完畢。預約時段上課24小時前可取消,未取消視同使用完畢。

一次買十堂,優惠價$3500。四個月內使用期限,逾期視為使用完畢。預約時段上課24小時前可取消,未取消視同使用完畢。

注意事項

  • 主辦單位有保留報名、變更或取消本活動之權利。
  • 課程可自備瑜珈墊。如借用需協助清潔消毒。
  • 教室內嚴禁任何飲食,包含口香糖與非白開水之任何飲料。
  • 如您屬猝死高危險群,請諮詢醫師專業判斷,慎重考慮自身安全,切勿勉強參加。
  • 課程進行時,請務必依照教練/老師指示練習,如發生身體不適狀況,應即向主辦單位請求協助支援。
  • 單堂報名不接受取消或改期。
  • 多堂優惠方案課程採網站系統報名,取消預約時間為『上課前24小時』,逾時未取消視同使用完畢。優惠方案須於使用期限內使用完畢,逾期視為使用完畢。
  • 如有退費需求,退費金額將扣除已完成之課程費用(以原價計算)後,扣除15%手續費後退還。

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