選擇適合的瑜伽課程可能會讓人感到困惑，尤其當您是一位瑜伽初學者、沒有運動習慣或覺得身體有些僵硬想尋求放鬆的人，EnJoin’與你一起探索適合您的課程 !
一、完全沒有運動習慣，瑜伽小白，身體僵硬怕上瑜伽課
-哈達瑜伽 | 新手挑戰度 ★✰✰✰✰
哈達瑜伽是瑜伽的經典練習方式之一，它以柔和的方式伸展身體，不會對身體造成過大的負擔。
定期練習哈達瑜伽，哈達瑜珈體位法的日常練習可以增強平衡、力量和靈活性，並根據練習的風格提供一些輕度至中度的有氧調節。這對於瑜珈新手是一個完美的選擇，你可以逐漸讓身體適應這個實踐。當你感到身體已經習慣時，就可以考慮嘗試更高強度的課程囉！
哈達瑜伽的好處
- 減輕壓力
- 提高靈活性
- 增強核心力量
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二、想要更動態，追求留一點汗
-陰陽流瑜伽 | 新手挑戰度 ★★✰✰✰
如果你渴望更多動態和挑戰，陰陽流瑜伽容易學習，並且有很多好處。
當您保持某個姿勢的時間較長時，您的身體更有可能產生可能導致肌肉疼痛的乳酸。陰陽流瑜伽可防止乳酸積聚，並透過平穩過渡減少組織損傷的機會。除此之外，它還可以提高身體的靈活性和力量！
這種瑜伽結合了陽瑜伽的肌肉鍛鍊和陰瑜伽的身體放鬆，改善你的新陳代謝，並有助於改善你的精神平靜。老師會根據學生的狀況調整課程內陰陽比例，可以同時鍛鍊肌肉並實現身體的舒緩，適合選擇困難同時又喜歡小挑戰的你！
陰陽流的好處
- 改善平衡性和穩定性
- 肌力和耐力訓練
- 心血管運動
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三、更進階的肌肉訓練
-皮拉提斯 | 新手挑戰度 ★★★★✰
如果你希望進一步強化身體，皮拉提斯是一個絕佳的選擇。相較於一般的瑜伽課程，皮拉提斯更著重於核心肌肉和肌肉力量訓練，強度更高，將幫助您建立更強健的身體
對於初學者來說，墊上皮拉提斯可能比器械皮拉提斯更具挑戰性，因為您使用體重作為阻力，並且沒有腳桿、彈簧或帶子來推拉，例如:在墊子上進行負重深蹲或俯臥撐等身體挑戰時，因為無論您的身體移動到哪裡，您都會感受到阻力！不要小看它呦！
皮拉提斯的好處
- 增加靈活性
- 改善平衡
- 增強力量
- 緩解背痛
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-空中瑜伽 | 新手挑戰度 ★★★★★
如果你渴望一個不同尋常的瑜伽體驗，那麼空中瑜伽可能是你的選擇。空中瑜伽的獨特之處在於，你身體的某些部分會與吊床相互作用，這可以使某些姿勢變得更容易，而有些姿勢則更具挑戰性!
空中瑜珈中的幾乎每個姿勢都比地面瑜珈課程需要更多的核心力量!例如 : 當你的一條腿放在吊床上，另一條腿放在地板上時，你的核心部位大腿內側的肌肉需要更具體地參與來幫助你保持平衡，歡迎愛挑戰自己的朋友來體驗看看
空中瑜珈的好處
- 增加靈活性
- 改善平衡
- 增強力量
- 緩解背痛
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無論您選擇哪種課程，記住最重要的是享受瑜伽的過程，並逐漸建立運動習慣。我們的課程老師將提供支持和指導，幫助您實現身心健康的平衡。開始您的瑜伽之旅，感受身體的變化和內心的寧靜。
EnJoin’提供多種選擇，讓您找到最適合自己的課程，期待在瑜伽課堂上見到您
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