現代人過度依賴科技產品，缺乏運動，使身體處於緊繃狀態，也容易讓身體出現大大小小的問題。
如果你能養成練定期運動的習慣，就可以幫助你的身心恢復健康和平衡的生活方式。
輕瑜伽是一種溫和、漸進的瑜伽練習，專為需要放鬆、調整呼吸或剛接觸瑜伽的學員設計。與傳統強度較高的瑜伽相比，輕瑜伽更注重舒緩與覺察，透過簡單、柔和的動作搭配呼吸，幫助學員在無壓力的狀態下恢復身體彈性與能量。
舒緩瑜伽的重點在於 「慢」與「覺察」。 課程通常從簡單的呼吸練習開始，引導學員把專注力帶回當下，再搭配一系列輕柔的體位法，釋放肩頸、背部與髖部的緊繃感。 動作之間會留有更多停留時間，讓學員能細緻觀察身體與情緒的變化。課程尾聲則安排靜坐冥想或長時間大休息，讓大腦與神經系統獲得深度放鬆。
在快速的生活節奏中，你有多久沒有真正安靜下來，聆聽自己的身心？頌缽以古老的金屬樂器所產生的聲音與震動，帶領我們進入深層放鬆，找回內在的安定與平衡。
一種新形態的瑜伽，融合瑜伽、皮拉提斯和舞蹈的元素，用垂墜大約至腰部的吊床完成瑜伽體式，而練習過程以訓練核心肌群及較少使用的肌肉群為主。
全身性的運動，藉由掛布輔助，讓身體順著地心引力，促進血液循環並延展脊椎，能夠消水腫、提升核心力量，甚至改善睡眠品質，釋放壓力。
相較於瑜伽，更注重核心的訓練與控制，鍛鍊身體深層的肌肉，加強肢體與骨骼的支配，配合呼吸動作、矯正姿勢、訓練平衡、進行全身協調運動。
皮拉提斯運動的「6大原則」，適當地呼吸，幫助肌肉控制、收縮、放鬆，藉此達到運動改善身心的效果，有效改善與矯正姿勢，使身體更加穩定。
「哈達」在梵文中是力量的意思，其中「哈」是指太陽，「達」是指月亮，所以「哈達」也有陰陽互配的意思。梵文術語「哈達」是瑜伽所有體位的總稱。
當代的哈達課程是一種最古老、經典的呼吸和練習方法。課程的節奏通常比其他瑜伽風格慢。如果你是瑜伽初學者，很適合從哈達瑜伽入門。
「陰陽」象徵著自然與人體內的兩股對應能量：明與暗、熱與冷、收縮與擴張。它們像鐘擺般持續運行，維持生命能量的流動。在瑜珈中，陽瑜伽偏重於肌肉的鍛鍊，陰瑜伽則著重於韌帶與結締組織的深層伸展。
陰陽流瑜珈結合了兩種練習的特點：有時在動態的陽瑜伽中帶入陰瑜伽片段、有時先透過陽瑜伽讓身體充分流汗，再進入陰瑜伽深度放鬆。這樣的設計，能讓學員同時感受到能量的釋放與靜心的安定。
學習K-POP舞蹈是一種能夠結合流行音樂的韓式風格舞蹈。它涵蓋基礎的舞蹈技巧，並加上獨特的舞步，能夠增強肢體協調能力和耐力。
想要學習K-POP舞蹈的人可以藉此提升自己的舞蹈能力，同時也能夠享受流行音樂帶來的樂趣。
