舒緩瑜伽 Restorative Yoga

專業師資

師資介紹

Joyce 老師透過瑜珈學會關照身體與覺察情緒，逐漸走出不安的日子。這份生命經驗也成為她教學的核心特色——善於以基礎體位法帶領學員探索身體、培養覺察，並透過對運動解剖與筋膜學的專業理解，給予細膩的調整與引導。在課堂中，常將靜心禪坐與呼吸法融入練習，幫助學員在專注呼吸的同時，釋放身心壓力，回到平穩安定的狀態。

能以中英文授課，陪伴不同背景的學員進入瑜珈的世界。課堂之外，她熱愛山林、閱讀與康普茶釀造，將多元生活經驗融入教學，使學生在練習中不僅鍛鍊身體，更能體驗到一份自在與真誠的力量。

課程介紹：舒緩瑜伽 Restorative Yoga

以正念冥想與呼吸練習為核心，搭配輕柔流動的體位法，引導學員釋放累積的緊繃與壓力。
每堂課將以靜心或長時間大休息作結尾，幫助身心沉澱。特別適合長期處於高壓環境、容易焦慮或需要放慢步調的人。

舒緩瑜伽是什麼？

舒緩瑜伽的重點在於 「慢」與「覺察」。
課程通常從簡單的呼吸練習開始，引導學員把專注力帶回當下，再搭配一系列輕柔的體位法，釋放肩頸、背部與髖部的緊繃感。
動作之間會留有更多停留時間，讓學員能細緻觀察身體與情緒的變化。課程尾聲則安排靜坐冥想或長時間大休息，讓大腦與神經系統獲得深度放鬆。

與其他瑜珈的區別

相較於流動感較強的哈達或流瑜伽，舒緩瑜伽更強調 減速、靜心與修復。
沒有高強度或複雜的體位法，而是透過呼吸與溫和動作調整神經系統，適合需要恢復能量、找回內在安定的人。

課程內容

• 呼吸練習 (Pranayama)：幫助專注當下，穩定心緒。
• 輕柔體位法：放鬆肩頸、背部、髖部等常見緊繃部位。
• 靜心或冥想：培養內在覺察，建立安定感。
• 長時間大休息 (Savasana)：進入深層放鬆與修復狀態。

適合族群

• 長期處於高壓環境、需要紓壓的人
• 容易焦慮或情緒緊繃的人
• 睡眠品質不佳，想透過瑜珈改善休息狀態的人
• 希望放慢步調、重拾內在安定的人

課程時間

週五 19:00–20:00｜Joyce 老師

※ 更多課程請參考：EnJoin課表

課程費用

• 單堂體驗：$450
• 五堂優惠方案：$2000（需於 2 個月內使用完畢）
• 十堂優惠方案：$3500（需於 4 個月內使用完畢）
• 初次單堂體驗：$400（請私訊確認預約時段與報名細節）

※ 優惠方案皆需於效期內使用完畢。
※ 上課前 24 小時內可取消，逾期未取消則視同使用。

注意事項

• 課程報名、變更或取消，主辦單位保有最終權利
• 建議自備瑜珈墊，如需借用，請協助清潔消毒
• 教室內禁止飲食（僅限白開水）
• 高風險族群（如猝死高危險群）請先諮詢醫師，不建議勉強參加
• 請全程依照老師指示練習，若有不適請立即告知
• 單堂報名不接受改期或取消
• 優惠課程方案採預約報名，取消需於上課前 24 小時提出，逾時未取消視同使用
• 退費將扣除已上課程原價及 15% 手續費後退還

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